Oefening foar pasjinten mei de sykte fan Parkinson
Essensjele feiten foar pasjinten

Wêrom is oefening wichtich?

Beweging, traachheid en stivens kinne lestich wêze as jo libje mei de sykte fan Parkinson (PD). Benammen traachheid kin jo swak fiele litte en is tige ûnfoldwaande. Regelmjittige oefening tafoegje kin jo algemiene mobiliteit en kwaliteit fan libben ferbetterje.
 

Wat is de rol fan oefening yn PD?

Beweging is in plande, strukturearre en werhellende fysike aktiviteit. It is in oanfolling op:

• Oare fysike aktiviteit
• Medications
• operaasje
• Physyske therapy
• Beropstipe

Oefenprogramma's kinne jo helpe aktyf te bliuwen en jo deistige libbensaktiviteiten te stypjen. Soargje derfoar dat jo jo doelen definiearje foardat jo mei in programma begjinne. It is wichtich foar pasjinten om har oefeningen te dwaan tidens in 'oan' perioade as it mooglik is.
 

Hoe is oefening foardielich foar tinken en ûnthâld?

It brein kin ferbiningen foarmje en reorganisearje. Dit is bekend as neuroplastisiteit. Der is bewiis dat oefening neuroplastisiteit kin ferbetterje. Oefening kin helpe om oandacht, tinken en ûnthâld te ferbetterjen. Fysike aktiviteiten kinne harsengebieten dy't relatearre binne oan learen foardielich fine. Dit effekt is dúdliker yn 'e iere syktefazen. Om it foardiel fan oefening te fergrutsjen, kinne jo it folgjende opnimme:

• Fysike of mûnlinge feedback
• Oandachtstaken, lykas kuierjen en tagelyk in ûnthâldtest dwaan
• Motivaasjebeleanningen
   

Hokker motorsymptomen fan PD kinne ferbetterje mei oefening?

Pasjinten kleie faak oer swierrichheden mei rinnen, mobiliteit, hâlding en lykwicht as de Parkinson-depresje foarútgiet. Dizze symptomen kinne ferbetterje mei oefening. It risiko op fallen kin ek ôfnimme.
 

Hat oefening ekstra foardielen?

Beweging kin beweging, tinken en ûnthâldfunksje ferbetterje. Jo kinne ek fine dat oefening in positive ynfloed kin hawwe op jo fysike uterlik, stimming en sosjale ynteraksjes. Jo kinne ûnderfine:

• Bettere earm- en skonksterkte
• Core spier sterkte
• Mear spierfleksibiliteit
   

Hokker soarte oefeningen wurde oanrikkemandearre?

Der is gjin oefening dy't dúdlik better is as in oare. It wichtichste is om oefeningen te dwaan dy't jo leuk fine en dy't jo trochgean sille. Dit kin kardio-oefeningen (fyts, elliptyske masine) en licht gewichtheffen omfetsje. Oefenje net te lang en set josels net yn gefaar om te fallen. Undersykers hawwe ferskate oefeningen bestudearre en oanbefelje foar minsken mei Parkinson's Parkinson. Guon foarbylden binne:

• Tai Chi
• Tango dûnsjen
• Oefenje op in treadmill of elliptyske masine
• Cycling
   

Hokker symptoomspesifike oefeningen wurde oanrikkemandearre?

• Tai chi. Dizze oefening helpt by it kontrolearjen fan hâlding. It kin ek de kontrôle oer jo swiertepunt ferbetterje, wêrtroch it risiko en it oantal fallen ferminderet.
• Tangodûns. Dizze aktiviteit stipet jo lichem en harsens. It kin helpe om de koördinaasje mei in partner, romtlik bewustwêzen en it fermogen om te fokusjen te ferbetterjen.
• Oefenje op in treadmill of elliptyske masine. Dit kin ferbetterje hoe't jo rinne, stappe of rinne (jo gong). It kin ek helpe om jo snelheid, staplingte, lykwicht en gongritme te ferbetterjen. Pas de snelheid en helling oan om dizze oefening effektiver te meitsjen. Wês lykwols foarsichtich mei fallen.
• Fytse. It kin helpe om de loopsnelheid en kadâns te ferbetterjen.

It is wichtich dat jo mei jo dokter prate foardat jo in oefenplan begjinne.

 

Auteursrjocht © 2018 Ynternasjonale Parkinson en Bewegingsstoornisferiening (MDS). Alle rjochten foarbehâlden.